Estiramientos que debemos hacer antes de salir de la cama
Antes de levantarte todas las mañanas realiza esta serie de estiramientos para tus músculos
Levantarse por la mañana y sufrir dolores o cargas musculares es un hecho que sucede más a menudo de lo que nos imaginamos. Los estiramientos antes de bajarnos de la cama son fundamentales.
Su importancia reside en que durante la noche nuestro cuerpo se relaja y nuestros músculos pueden engarrotarse por eso los estiramientos pueden ser importantes para evitar sufrir lesiones.
Te contamos desde Quiero Salud, tu comparador seguros salud , cuales son los estiramientos que debemos hacer antes de salir de la cama para poder evitar cualquier tipo de lesiones.
• El primero de los estiramientos es llevar las rodillas al pecho recostado en la cama. Lo que tienes que hacer es doblar las rodillas hasta que las plantas de los pies estén levantadas de la cama. Después agarra tus dos rodillas con las manos y pégatelas al pecho. Relaja la cabeza y realiza 10 respiraciones profundas para relajar la mente y el cuerpo.
• Torsión supina. Se libera el agarre de las espinillas y se deja caer los brazos en forma de "T" a ambos lados. Utilice el núcleo para guiar sus piernas sobre a descansar en un lado, con las rodillas dobladas y los hombros plantado hacia abajo en su colchón. Se estiran los músculos espinales.
• El tercero de los estiramientos que debemos realizar es el que estira la totalidad de tu cuerpo. De esta forma nos aseguramos que todos los músculos empiecen el día relajados.
• Sentados tocando el suelo con las manos. Ponemos nuestros pies al borde de la cama hasta que toquen el suelo. Después doblamos las rodillas y la espalda y echamos los brazos hacia delante para tocar el suelo. Con este estiramiento y realizando 5 respiraciones de forma tranquila estiramos nuestra espalda y aportamos una cantidad de oxígeno extra a nuestro cerebro.
• El último de los estiramientos que os vamos a mostrar es aquel en el que cruzamos el pie derecho con la rodilla izquierda y viceversa. De esta forma estiramos las extremidades y la espalda.
