Guía para comer sano en verano
Te enseñamos los puntos básicos que necesitas saber si quiere guardar la línea en verano e intentar comer de forma saludable
Las verduras y las hortalizas deben estar presentes si queremos comer sano en verano.
Uno de los hándicaps que muchos nos proponemos cuando cogemos vacaciones y empieza a hacer buen tiempo es intentar comer sano en verano. Muchos de nosotros nos descuidamos durante esta época ya que intentamos disfrutar al máximo de esta época y por ejemplo vamos menos al gimnasio, salimos más a comer con los amigos a las típicas terrazas que tanto apetecen. Raciones, bebidas veraniegas, tranquilidad… puede ser una suma poco apetecible si lo que no queremos hacer es coger unos kilos de más.En Quiero Salud, tu comparador seguros salud, queremos ofrecerte esta guía para comer sano en verano, para que puedas darte esos lujos que quieres sin tener que renunciar a una alimentación saludable.
• Comer frutas y verduras pero de una forma distinta. Con tanto calor es imprescindible intentar hacer recetas frescas y que apetezcan tomar. Por eso es importante que pienses en comidas que puedan apetecer para no caer en las comidas rápidas y poco saludables. Smoothies, cremas frías, ensaladas de todos los tipos que te imagines… pueden ser una buena opción para comer sano en verano.
• Tomar alimentos con minerales, vitaminas y antioxidantes. Es importante tener energía ya que con el calor consumimos menos calorías y por eso debemos cuidar nuestra alimentación con productos bajos en grasas pero que nos den ese extra que necesitamos.
• Aunque lo ideal es no tomar grasas, llevando un equilibrio con hidratos de carbono y proteínas tampoco debemos preocuparnos en exceso.
• Consumir poco alcohol. Este punto en verano es más difícil de cumplir, pero debido a que gastamos menos energía y que el alcohol es una bebida con muchas calorías, es recomendable tomar cantidades adecuadas para que comer sano en verano sea algo factible.
• Muévete. Aunque no es un tema de alimentación hacer ejercicio es algo importante para poder mantener el tipo, ya que muchas veces solo con aplicar varios de estos tips no es suficiente.
Comer sano en verano paso a paso :
• Lo primero que debemos hacer es beber mucho líquido. Principalmente agua, aunque también bebidas isotónicas sin azúcar o un té pueden ser opciones válidas para comer sano en verano.• Comer frutas y verduras pero de una forma distinta. Con tanto calor es imprescindible intentar hacer recetas frescas y que apetezcan tomar. Por eso es importante que pienses en comidas que puedan apetecer para no caer en las comidas rápidas y poco saludables. Smoothies, cremas frías, ensaladas de todos los tipos que te imagines… pueden ser una buena opción para comer sano en verano.
• Tomar alimentos con minerales, vitaminas y antioxidantes. Es importante tener energía ya que con el calor consumimos menos calorías y por eso debemos cuidar nuestra alimentación con productos bajos en grasas pero que nos den ese extra que necesitamos.
• Aunque lo ideal es no tomar grasas, llevando un equilibrio con hidratos de carbono y proteínas tampoco debemos preocuparnos en exceso.
• Consumir poco alcohol. Este punto en verano es más difícil de cumplir, pero debido a que gastamos menos energía y que el alcohol es una bebida con muchas calorías, es recomendable tomar cantidades adecuadas para que comer sano en verano sea algo factible.
• Muévete. Aunque no es un tema de alimentación hacer ejercicio es algo importante para poder mantener el tipo, ya que muchas veces solo con aplicar varios de estos tips no es suficiente.
