Los mayores errores después de hacer ejercicio
Lo que no debes hacer después del deporte
La alimentación y los errores después de hacer ejercicio
¿Quién no ha ido a comer a una hamburguesería después de hacer ejercicio y ha dicho “ no pasa nada esto ya lo he quemado en el gimnasio”? Pues es un error más común de lo que nos pensamos. Y no solo por el tema de comer alimentos muy calóricos, sino por la concepción de deporte y alimentación que la mayoría de nosotros tenemos.
Uno de los mayores errores después de hacer ejercicio es pensar que por correr, hacer pesas o lo que sea que se haga ya se puede comer lo que se quiera. Lo primero que debemos tener en cuenta es que la alimentación constituye como mínimo un 70% de la importancia de nuestra dieta. El ejercicio puede ayudar en un 30% pero si no cuidamos los que ingerimos no tenemos nada que hacer.
Como sabemos que muchos de nosotros cometemos errores después de hacer ejercicio, en Quiero Vida, tu comparador seguros de vida vamos a ver cuales son esos errores que no debemos cometer de ninguna forma.
Errores después de hacer ejercicio
• Beber alcohol. No debes tomar alcohol después de hacer ejercicio. Los diferentes tipos de bebidas alcohólicas son extremadamente calóricas. Si por ejemplo quemamos en una sesión de ejercicio 600 kcal y consumimos dos copas con bebidas azucaradas, habremos superados aquello que perdimos con el deporte.
• No tomar hidratos de carbono después de hacer ejercicio. Después de un esfuerzo tan grande nuestro cuerpo necesita reponer fuerzas por eso puedes consumir hidratos de una forma moderada.
• Beber agua. Muchas veces escatimamos el consumo de agua después de hacer deporte. Este es uno de los mayores errores después de hacer ejercicio. Se debe reponer todo el agua que se pierde por eso es básico beber todo el agua que necesitemos.
• Consumir los alimentos adecuados. Muchas veces no tenemos una rutina o un plan para después de los entrenamientos. Es muy importante complementar el ejercicio con los alimentos adecuados.
