Circuito quemagrasas para el verano
Ponte en forma este verano con el circuito de ejercicios que te ofrecemos.
Junto con dieta el circuito quemagrasas es una forma rápida para perder peso
Aún estamos a tiempo de perder esos últimos kilos que nos sobran para poder afrontar el verano con otra cara. Es verdad que a las alturas en las que estamos ya no podemos obrar ningún milagro, sobre todo por nuestra salud. Sabemos que las dietas relampago no son buenas, pero con ejercicio y una alimentación adecuada podemos llegar a nuestros objetivos. Desde Quiero Salud, tu comparador seguros salud, te vamos a proponer un circuito quemagrasas para este verano.Si queréis consumir calorías de una forma más rápida, un circuito quemagrasas puede ser una alternativa perfecta si lo que deseáis es elevar vuestro consumo energético. Pero no solo os centréis en hacer deporte en el verano sino que lo ideal es realizar ejercicio y tener una buena dieta todo el año.
• Haz todos los burpees posibles en un tiempo de 20 segundos.
• Después realiza entre 15 y 20 sentadillas (o sino puedes más intenta ir al fallo).
• El siguiente ejercicio de nuestro circuito quemagrasas es hacer 15 zancadas con mancuernas. Todos estos ejercicios con descansos de unos 15-30 segundos por ejercicio.
• Saltos o jumping jacks. Túmbate, flexionas las rodillas y salta. Después vuelve otra vez al suelo y así 15 repeticiones
• El último ejercicio para acabar esta serie del circuito quemagrasas son las flexiones. Sabemos que a estas alturas tendrás poca fuerza pero lo ideal es hacer un mínimo de 10 flexiones. Sino se puede ir al fallo. Por suerte estos ejercicios los podemos hacer en casa sin ningún tipo de complicación. Sería ideal tener unas pequeñas mancuernas para poder ir aumentando el peso según vayamos evolucionando.
Circuito quemagrasas
• Lo primero que debemos tener en cuenta para hacer un buen entrenamiento interválico es tener una buena imaginación para crear series. Aunque os vamos a dar varios circuitos quemagrasas es aconsejable que vayáis variando con el tiempo ya que el cuerpo se acaba acostumbrando a este tipo de ejercicios.• Haz todos los burpees posibles en un tiempo de 20 segundos.
• Después realiza entre 15 y 20 sentadillas (o sino puedes más intenta ir al fallo).
• El siguiente ejercicio de nuestro circuito quemagrasas es hacer 15 zancadas con mancuernas. Todos estos ejercicios con descansos de unos 15-30 segundos por ejercicio.
• Saltos o jumping jacks. Túmbate, flexionas las rodillas y salta. Después vuelve otra vez al suelo y así 15 repeticiones
• El último ejercicio para acabar esta serie del circuito quemagrasas son las flexiones. Sabemos que a estas alturas tendrás poca fuerza pero lo ideal es hacer un mínimo de 10 flexiones. Sino se puede ir al fallo. Por suerte estos ejercicios los podemos hacer en casa sin ningún tipo de complicación. Sería ideal tener unas pequeñas mancuernas para poder ir aumentando el peso según vayamos evolucionando.
